Как правильно поставить стол школьника. Как сидеть за письменным столом правильно


Статьи / Сервисы / HomeAndOffice

Для большинства из нас, современных людей: офисных сотрудников и тех, кто работает дома, руководителей и специалистов, студентов и школьников сидение в процессе работы и учебы стало обычным аспектом жизни. Безусловно, каждый в большей или меньшей степени уделяет внимание тому, как правильно сидеть за столом и компьютером. Кто-то читает советы специалистов о том, как подобрать хороший стул, регулируемый по высоте, какова должна быть высота стола, изучает, как правильно ребенку сидеть за партой…

Мы решили собрать несколько универсальных советов, которые помогут всем, кто много времени проводит за компьютером. Правильно сидеть за столом достаточно просто!

Выбор стола и стула

Если вы сидите за столом без перерывов более получаса и/или суммарно три и более часов в день – даже не сомневайтесь, вам нужно правильно укомплектовать рабочее место. Как бы традиционно это ни звучало, здоровый позвоночник вам еще пригодится!

Правильный стул для ежедневной работы за столом и компьютером не сковывает ваших движений, позволяет менять позы при работе и дает возможность расслаблять спину.

Поддержка спины. Выбирайте модель кресла, спинка которого будет принимать и поддерживать форму вашего позвоночника, всех его отделов: шейного, грудного, поясничного, и не создавать мышечного напряжения.

Положение ног. Обратите внимание на простую геометрию: чтобы сидеть правильно, углы сгиба тазобедренных суставов, а также коленных и голеностопных, должны быть 95-135°.

Хорошо подобранное кресло должно иметь такие характеристики:

  • Полумягкая обивка (сидение из эластичных тканей или кожи)
  • Регулировки высоты сиденья, наклона спинки, а также – высоты (что позволит подстроить кресло под ваши индивидуальные антропометрические данные).
  • Высокая спинка, которая достигает уровня плеч – так будет обеспечена опора всей спине.
  • Неглубокое сиденье (для рабочих кресел 400-500 мм, детских: для кресла дошкольника - 270-360 мм.) с закругленным передним краем. Глубина сиденья настроена правильно, если бёдра не касаются переднего края.

Стол не менее важен.

Как правильно сидеть за столом, если он, например, низкий, или с маленькой столешницей? Даже если дизайн стола захватывает дух, цвет идеален и материалы суперсовременные, уделите внимание еще двум важным вещам:

  • Высота стола. Она должна настраиваться под ваш рост так, чтобы при сидении ноги стояли на полу с углом в коленях 90°, и при этом колени не упирались в низ столешницы.
  • Достаточное пространство для работы, с учетом клавиатуры, места под документы, канцелярию и вашу любимую чашку.

Подбирая стул и стол ребенку нужно обязательно учесть 2 момента: осанка у детей только формируется, тут важно задать правильный тон; дети быстро растут. Вы приобретаете кресло и стол на, как минимум, на 4-5 лет, поэтому, они оба должны регулироваться.

Стол для школьника правильно настраивается по высоте.

Смотрим на линию плеч: она ровная, плечи не опущены и не приподняты, значит, высота стола правильная. Ноги должны свободно стоять на полу. Если ребенок маленького роста – приобретите невысокую подставку для ног, которая обеспечит нужный упор. Наклонная столешница приветствуется – она способствует хорошей осанке, причем, в идеале, ее наклон также должен регулироваться по высоте. Это особенно важно для младших школьников, поскольку у них идет процесс формирования осанки в самом разгаре. Руки ребенка должны лежать на столе так, чтобы между плечами и предплечиями сохранялся прямой угол. И, конечно же, безопасность – детская мебель не должна быть травмоопасной и иметь острые края.

Кресло школьника должно регулироваться как по высоте, так и по глубине. Спинка анатомической формы будет поддерживать позвоночник в правильном положении. Спинка тоже должна регулироваться по высоте. Когда спинка кресла высокая и хорошо обеспечивает поддержку спины, можно оставить подлокотники. Опора на подлокотники расслабляет осанку, поэтому, если вы выбрали хороший стул, но с жесткой спинкой - смело их снимайте.

Наш чек-лист поможет вам правильно сидеть за письменным столом:

  • спинка кресла служит опорой спине в области шеи, лопаток и поясницы;
  • глубина сиденья правильная: бёдра переднего края кресла не касаются;
  • угол в коленях чуть больше 90°, ноги твердо стоят на полу, а колени не упираются в столешницу;
  • предплечья лежат на столешнице без напряжения;
  • вы не устаете, если сидите не меняя положения полчаса;
  • вы не ищите удобную позу - правильно подобранные стул и стол обеспечивают вам это по умолчанию.

Это, пожалуй, главные индикаторы.

А теперь простые упражнения, чтобы снять напряжение - для домашних и офисных не-спортсменов =)

  • Меняйте позу и положение тела как минимум раз в час.
  • Отодвиньтесь от стола, несколько раз поднимите и опустите плечи. Разведите руки в стороны, затем поднимите их вверх, кисти в замок: потянитесь, наклонитесь по очереди вправо и влево. Опустите руки вдоль тела, расслабив их.
  • Встаньте и походите 5 минут. Это не шутка. Вот увидите, стоя тоже можно думать, запоминать и решать задачи!
  • Прогуляйтесь в обеденный перерыв и по дороге домой – любая физическая нагрузка включает группы мышц, которые при сидении не задействованы. Именно поэтому не забывайте даже о коротких пеших прогулках.

homeandoffice.ru

Как правильно сидеть за партой

Чтобы предотвратить деформацию позвоночника, развитие сколиоза и других заболеваний опорно-двигательной системы в юном возрасте, родители должны научить школьника сохранять правильную осанку и посадку при письме за партой и рабочим столом. О том, как это сделать, расскажет наша статья.

Советы взрослым: как избежать искривления позвоночника у ребенка

Правильное развитие детского костно-мышечного аппарата возможно только в том случае, если ваш сын или дочь четко запомнит, как надо сидеть за письменным столом. Учителя контролируют этот вопрос, но они физически не успеют проследить за каждым в классе. Только родители могут научить малыша ровно держать спину при письме. Если не сделать этого, вероятность развития сколиоза у школьника увеличится в несколько раз.

Чтобы ребенок понял, что от него требуется, научите его простому упражнению:

  1. Наглядно продемонстрируйте, в каком положении должен находиться каждый ученик. Для этого найдите плоскую поверхность. Подойдёт обычная ровная стена.
  2. Попросите своего мальчика или девочку встать к ней спиной.
  3. Проконтролируйте, чтобы они прижали сначала пятки, потом таз, затем плечи, лопатки, и только в последнюю очередь затылок.

Практикующие ортопеды-травматологи рекомендуют повторять это упражнение как можно чаще, тогда разовьется мышечная память и ребенку будет некомфортно в ином состоянии. Важно, чтобы он сохранял правильное положение при письме не только в вашем присутствии, но и когда остается один. Расскажите ему, что деформация спины ведёт к деформации внутренних органов и портит внешний вид.

Чтобы он запомнил то, что вы говорите, не превращайте диалог в нудную лекцию. Попытайтесь пробудить в нем интерес к теме разговора. Это можно сделать следующим образом:

  • Объясните, что люди с больной спиной не могут наслаждаться многими привычными радостями жизни. Им нельзя бегать и прыгать, кататься на велосипеде, совершать резкие движения, спать в той позе, в которой хочется. О том, что сколиоз сопровождается сильными болями малышу тоже следует знать. Пусть лучше он поверит вам на слово, чем в дальнейшем поймет вашу правоту на собственном опыте.
  • Наглядность всегда дает больший результат, чем голословность. В семьях, где растут девочки, детские психологи советуют ставить в пример принцесс, рассказывать о том, что в королевских семьях всегда следили за осанкой молодых леди. Покажите дочке диснеевский мультфильм «Анастасия», где главная героиня для того, чтобы доказать, что она и есть пропавшая наследница трона, ходит с книгами на голове. Объясните, что ни в сказках, ни в жизни не бывает красавиц с сутулой спиной, а сгорбившись может ходить только старая ведьма или злая колдунья. Если вы воспитываете мальчика, приводите в пример супергероев или рыцарей, в зависимости от того, кто является в глазах ребенка авторитетом. Правильная посадка ребенка напрямую зависит от того, насколько он сам в ней заинтересован.
  • Найдите обучающие мультфильмы, которые расскажут детям, почему нужно сидеть прямо. Например, среди серий «Смешариков» есть специальный цикл «Азбука здоровья», который будет крохе не только интересен, но и полезен.
  • Вместе изучите строение человеческого тела. Обратите особое внимание на позвоночник и его роль в организме. Малыш должен знать, для чего нужны спинные мышцы и почему их нужно укреплять.
  • Поставьте зеркало так, чтобы пишущий мог видеть себя за работой. В детстве и подростковом возрасте внешность очень важна. Если мальчики и девочки смогут наблюдать за собой, они быстрее поймут, что ровная спина сделает их не только здоровыми, но и красивыми.

Следите за тем, чтобы ваш ученик много времени проводил на свежем воздухе: бегал, прыгал, играл в подвижные игры. Речь идет не только о занятиях спортом, хотя они важны, а об активном образе жизни в целом.

Обращайте внимание на то, чем ребенок занят в свободные часы. Школьники проводят большую часть времени находятся на уроках, а значит пребывают в сидячем положении. Перемены есть, но они слишком коротки. Организм не успевает встряхнуться и как следует размяться. Очень важно, чтобы эта ситуация не повторялась дома. Контролируйте, как ваш ученик проводит досуг. Если бежит во двор с друзьями, беспокоиться не о чем. А если первоклассник садиться за компьютер и не отходит от него до самой ночи, время бить тревогу. То же самое касается длительного выполнения домашнего задания.

В начальной школе на подготовку к следующему учебному дню не должно уходить больше двух часов. Этот период включает в себя и чтение заданных произведений. В это время не обязательно находиться за письменным столом. Дети могут поваляться с книгой на кровати или посидеть в мягком уютном кресле. Если ваш сын или дочь корпит над рабочим тетрадями дольше положенного, это повод тактично поговорить с преподавателем.

Как обустроить рабочий уголок

Правильно подобранная мебель – залог хорошей осанки. Выбирая место для выполнения домашнего задания и проведения досуга, руководствуйтесь следующими критериями:

  • Рост ребенка. Приобретайте парты, высоту которых можно регулировать. Это не только удобно, но и экономично. Вам не придется каждый год покупать новую. Фабрика «Дэми» предлагает широкий ассортимент письменных столов, которые будут расти вместе со школьником. В продаже есть модели, устройство которых обеспечит правильную посадку при письме первоклассникам, среднему звену и старшеклассникам. Мы создаем наборы ортопедической мебели для каждого возраста. На сайте нашего интернет-магазина вы найдете комфортное и безопасное рабочее место даже для 9-месячной крошки. В наличие есть классические варианты и трансформеры. Одно ваше движение, и они превратятся в магнитную доску или мольберт.
  • Высота мебели. При покупке следите за тем, чтобы ваш сын или дочь могли легко поставить ноги на пол, согнув колени под прямым углом. Если у них не получается сделать это, выбранная модель им не по размеру.
  • Никаких табуретов и офисных кресел. Выбирайте классический стул с четырьмя устойчивыми ножками и вертикальной спинкой, которая может быть слегка откинута назад. Не покупайте модели с колесиками. Сидя за ними, ученику будет сложно держать равновесие и оставаться в правильном положение.
  • Соотношение высоты стола и стула. Проверьте, образуют ли согнутые в локтях руки ребенка прямой угол. Если малыш не сидит слишком низко, угол будет острым, а кисти неестественно выгнуты. Такое положение способствует развитию «тоннельного синдрома запястий». Срединный нерв пережимается, и рука слабеет, начинают неметь пальцы, появляется боль.

Фабрика «Дэми» предлагает детскую мебель для учёбы по доступной цене. Она не только функциональна, но и доступна семьям с любым достатком.

Мы уже много лет заботимся об осанке подрастающего поколения. Отличительная особенность нашей продукции – высокие ортопедические и эргономичные характеристики, получившие одобрение государственной медицинской комиссией. Мы уделяем особое внимание проблемам заболеваний позвоночника и опорно-двигательной системы в целом. Наша компания не только создает качественные модели, устройство которых помогают школьникам сохранять правильное положение при письме, но и ведем просветительскую работу. «Дэми» регулярно разносит по детским садам и подготовительным группам красочные памятки для будущих учеников.

Мы производим качественный товар из натуральных материалов. При создании используется натуральное дерево и краски на водной основе. Покрытие не вызывает аллергических реакций, оно абсолютно безопасно. Парты для самых маленьких имеют скругленные углы. Такой дизайн гарантирует, что даже очень подвижный ребенок не поранится во время работы.

Взрослые и дети оценят оригинальный внешний вид нашей мебели. Она не похожа на стандартные ученические столы, но выполнена в соответствии со стандартами министерства образования. Мы предлагаем широкую цветовую палитру и разнообразные стилевые решения. Вы можете выбрать вариант, подходящий под интерьер вашего дома, в интернет-магазине компании, и сотрудники курьерской службы доставят его по указанному адресу в максимально короткие сроки.

Как правильно ребенок должен сидеть за рабочим письменным столом и партой

Перечень правил, приведенный здесь, составлен практикующими детскими вертебрологами.

Руководствуйтесь ими, и болезни позвоночникам обойдут ваше дитя стороной:

  1. Следите, чтобы спина школьника во время письма находилась в вертикальном положении. Небольшой наклон вперед допускается только в том случае, если позвоночник остается прямым, а плечи не округляются и не уходят вперед. Они не должны быть скошены влево или вправо, согнуты. При правильной посадке они располагаются горизонтально. Во время работы ребенок должен наклоняться всей верхней частью туловища, а не только головой.
  2. Контролируйте расстояние между грудной клеткой и столешницей. Рекомендуемая дистанция – раскрытая ладонь, расположенная вдоль края рабочей поверхности. Позаботьтесь, чтобы руки вашего сына или дочери были всегда наверху, но при этом не подпирали голову. Опускать их вниз не надо. Если одна рука будет на коленях, плечо уйдет вниз, если обе, спина округлится и сгорбится. Переносить вес тела на одну сторону и облокачиваться нельзя.
  3. Проверяйте, как ноги стоят на полу. Они должны опираться на него всеми ступнями, идти параллельно друг другу и быть согнутыми в коленях под прямым углом. Нельзя закидывать ногу на ногу. Это плохо не только для сосудов, но и для осанки.
  4. Откидываться назад мальчики и девочки должны только в момент передышки. Следите, чтобы в этот момент они соприкасались со спинкой стула всем корпусом, а не только поясницей.
  5. Во время подготовки уроков заставляйте школьника разминаться каждые 10-15 минут. Пусть встанет, пройдется по комнате, разомнет шею и тело. Это улучшит кровообращение. Вернувшись за парту, он снова примет нужную позицию, а мышцы запомнят её.

Обычно родители контролируют соблюдение правильного положения ребенком только первое время, в дальнейшем малыш сам научится следить за своей осанкой. Спустя какое-то время спинные мышцы окрепнут, и держать спину ровно он будет без труда.

Теперь вы знаете, как правильно школьник должен сидеть за рабочим столом и партой при письме. Следуйте нашим рекомендациям, и они помогут сохранить здоровье вашим детям.

dami.ru

Эргономика тела: как правильно сидеть за рабочим столом на офисном кресле

Пока вы читаете это, скорее всего, вы сидите. Большая часть работы делается сидя перед компьютером, а это более 2-х часов без перерыва. У современного человека средняя продолжительность в положении сидя достигает 8-10 часов в сутки, а если учитывать еще и поездки в личном или общественном транспорте (где многие из нас предпочитают не стоять, а сесть на свободное место), то эти цифры становятся еще больше.

В связи с этим, необходимо учитывать, что неправильное продолжительное положение сидя увеличивает давление в нижней части спины, устраивает деформацию внутренних органов, обеспечивает незамедлительно зажимы в плечевом поясе (особенно у компьютерщиков и офисных работников), способствует искривлению позвоночника и неравномерной нагрузке на область спины.Возникновение наиболее распространенных форм дискомфорта, испытываемых пользователями компьютеров, часто может быть связано с неправильным выбором рабочего стола, кресла, а также расположением монитора и устройств, таких как клавиатура и мышь. Поэтому важно знать, что:

- Расстояние от экрана жидкокристаллического монитора диагональю от 18 до 22 дюймов до глаз сидящего за клавиатурой пользователя должна быть 50-75 см (на расстояние вытянутой руки) (см. схему), а электронно-лучевого монитора и того больше, поэтому не покупайте слишком неглубокий стол (к столу мы еще вернемся), особенно если у вас монитор с большой глубиной, вам за ним сидеть часами, а близорукость штука неприятная.

- Верхний край экрана должен быть на одной горизонтали с глазами пользователя компьютера (см. схему). Слишком высокое или слишком низкое расположение монитора заставляет пользователя вытягивать или наклонять голову и шею; нахождение в этих неудобных позах дольше определенного небольшого промежутка времени быстро вызывает дискомфорт. В то же время слишком высоко расположенный экран компьютера обычно подвергает воздействию большую поверхность глаза, что приводит к более быстрому высыханию защитного слезного слоя, чем в других случаях.

- Высота полки для клавиатуры и мыши должна быть на уровне живота (см. схему) и по возможности обеспечивать работу с прямыми запястьями (как по вертикали так и по горизонтали), а её длина должна быть не меньше 80 см, лучше значительно больше чтобы клавиатура и коврик мышки свободно помещались на ней, чтобы клавиатуру можно было сдвигать левее и правее, а мышь удобнее держать напротив подлокотника кресла.Воображаемая вертикальная плоскость перпендикулярная полке для клавиатуры должна проходить через середину экрана монитора, середину груди (живота, подбородка и т.д.) и середину буквенной части клавиатуры, при печатании текстов, во многих других случаях удобно когда клавиатура смещена левее (для правшей), если же грудь не параллельна полке и монитор не находится прямо перед пользователем, вы рискуете со временем получить смещение позвонков или искривление позвоночника.

Пришло время поговорить о выборе рабочего (компьютерного) стола:

Первое на что надо обратить внимание при покупке стола – это высота стола от пола до столешницы. Стандартная для Европы (России) высота столешницы для письма и чтения 74-76 см, рассчитана для человека среднего роста.Среди столов наиболее эргономичной признана криволинейная угловая форма (см рис. стола). За счет вогнутости большая часть их площади оказывается используемой, поскольку попадает в зону охвата руками человека, равную 35-40 см. Но если край стола закруглен слишком плавно или его поверхность Г-образной формы, то придется тянуться за бумагами. Площадь столешницы хорошего стола не может быть меньше 1 кв. м.

Эргономичный стол из серии МАТРИЦА

Край столешницы направленный на пользователя должен быть скруглен, чтобы запястья при письме не испытывали дискомфорт.

Под столом должно быть достаточно места для свободного перемещения ног, на ширину не менее ширины кресла и на глубину более, чем вытянутая нога. Необходимо, периодически менять положение ног, класть их на невысокую подставку для ног, чтобы кровь в ногах циркулировала равномерно (см. схему). Для полноценной работы офисного сотрудника также необходимы разного рода надстройки, лотки, подставки, а также прочие функциональные аксессуары. Но важно не загромождать ими стол. Лучше воспользоваться навесными полками или тумбочками на колесах, которые помогут организовать рабочее место по принципу «все под рукой», когда необходимые для ежедневной работы полки, тумбы, шкафы находятся на расстоянии вытянутой руки. И будет замечательно, если в столе есть встроенный блок розеток, с независимыми выключателями и с кабель-каналом для проводов, которые зачастую мешают на полу и создают неэстетичный вид рабочего места. Так как в начале мы кратко коснулись того, как влияет неправильное положение сидя за рабочим (компьютерным) столом на организм человека, то естественно, еще одним важным фактором комфорта и, как следствие повышения эффективности труда, является рабочее (компьютерное) кресло:

- Высота сиденья обязательно должна регулироваться, если угол отличается от прямого угла, то высоту стоит отрегулировать, ступни ног пятками и носками должны стоять на полу, колени согнуты под углом равным или чуть больше 90 градусов, а не висеть, бедра должны быть расположены параллельно полу (см.схему). - Высота подлокотников в идеале должна регулироваться, плечевые мышцы рук положенных на подлокотники не должны быть напряжены, т.е. согнутые локти должны лежать на подлокотниках под углом чуть более 90 градусов (см.схему), но не упираться в них сильно, поднимая плечи, иначе вы будете ощущать сильный дискомфорт, а в последствии боли в плечах вам обеспечены. - Лучше если подлокотники скошены по дуге вперед-вниз (см.схему) или укорочены, чтобы полку для клавиатуры можно было подвинуть ближе к животу и хватило бы места на столешнице с близко придвинутой клавиатурой для запястий. - Передний край сиденья должен быть скруглен, чтобы не нарушать кровообращение в ногах. На сиденье должны быть углубления под ягодицы для улучшения кровообращения в тазу.

И в конце хотелось бы сказать, что эргономичная мебель позволяет правильно держать осанку, распрямляя спину, снимая с нее значительную часть нагрузки и перенося ее на бедра. Ведь правильно выработанная осанка поможет своему обладателю приобрести здоровье, радость и красоту.

Важность осанки для здорового ощущения организма и эмоционального равновесия – неоценима. Правильная (справа) и неправильные позиции

Угол между сиденьем и спинкой должен быть значительно больше 90 градусов (см.схему), примерно 95-110 градусов. Форма спинки кресла должна быть изогнутой по форме позвоночника, с выступом в районе поясницы. Желателен подголовник для поддержания головы и снижения нагрузки на шейные позвонки. Королевская осанка вызывает подсознательное уважение у посторонних – это сигнал о силе и уверенности в себе человека. Можно предположить и такое – у обладателя правильной осанки «вес» в глазах противоположного пола и в глазах начальства возрастает. Впрочем, это вы сможете проверить на собственном опыте. Осанка равна уверенности – это правило преподносят слушателям на любых семинарах или курсах по переговорам и ораторскому искусству, а также по изучению основ влияния на людей. Даже больше: некоторые полагают, что «осанка» – это богатство – ни больше и ни меньше. В бизнесе нет мелочей. Работоспособность каждого сотрудника зависит не только от правильно организованного трудового процесса и от внутренних отношений в коллективе, но и от того, как организован офис в целом и рабочее место данного сотрудника, в частности. Соблюдая требования эргономики и уделяя должное внимание комфорту рабочих мест, легко превратить офис в место, приятное для каждого работника – своего рода второй дом, куда человек будет приходить не только за зарплатой, но и в предвкушении новой интересной работы. А положительный настрой – это новые идеи, энтузиазм, запас сил и энергии. Пожалуй, это и есть самая прочная основа успеха компании.

tvoy-office.livejournal.com

Как правильно сидеть за компьютером, за партой и за столом?

Недавние исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения   предполагают, что работники, которые сидят в течение длительных периодов времени – 8 -11 часов в день, подвержены на 40 % большему риску различных заболеваний.  Чтобы уменьшить риск заболеваний, связанных с длительным сидением сопровождающим состояние гиподинамии нужно знать как правильно сидеть за компьютером.

Правильное положение сидя достигается соблюдением определенных правил:

  1. Поясница – самый перегруженный отдел позвоночника. Она ощущает вес практически всего тела, в том числе, частей тела находящихся ниже пояса — но только в положении сидя. Работая в положении сидя, также как при длительном сидении необходимо менять позу каждые 15 мин. Для этого нужно всего лишь незначительно изменить положение тела и ног. 
  2. Когда человек пишет нужно правильно сидеть плотно прислонившись к спинке стула местом изгиба спины. Сидеть необходимо прямо, при этом голова и туловище не должны быть наклонены вперёд, чтобы не не напрягались мышцы туловища.
  3. Когда человек читает, пишет или рисует, нужно смотреть за осанкой, нельзя сутулиться. Поэтому нужно соблюдать положенную дистанцию до стола, чтобы не пришлось наклоняться к книге или каким либо документам. Высоту стула можно регулировать, так чтобы сиденье находилось на уровне подколенных складок. Задняя поверхность бедра всего лишь не много должна давить на край стула.
  4. В случае слишком большого давления, сидеть через некоторое время будет неудобно, может ухудшиться циркуляция крови в голенях и стопах. Для компенсации давления на заднюю поверхность бедер можно применять скамейку или подставку для ног, при этом ногам будет даже удобней.
  5. При вождении или просмотре кино нужно принять удобную позу, чтобы спина в месте ее изгиба имела хорошую опору. Сидеть нужно прямо, часто меняя положение тела и не наклоняя голову вперед.
  6. Когда человек концентрируется, как указано выше, при работе за компьютером, часто не замечают нечеткие признаки утомляемости, а именно ноющие боли или дискомфорт в спине, сигнализирующие о необходимости сменить положение тела. Это бывает при длительных поездках в автомобиле, а при постоянном продолжительном просмотре телевизора иногда нужно делать перерывы и шевелиться. Каждые 45 – 50 минут на работе нужно делать перерывы 4 – 5 минут – это разгрузит спину. Допускается походить или в положении сидя сделать, какие либо упражнения. Полезна так называемая производственная гимнастика, которую можно организовать на предприятии или в офисе.

Как правильно сидеть компьютером или за письменным столом

Правильное положение сидя за письменным столом – это просто, нужно соблюдать определенные правила:

  1. голени расположены перпендикулярно полу, бедра горизонтально;
  2. руки лежат на столе расслаблено;
  3. высота стола и стула должны быть отрегулированы;
  4. сиденье должно быть наклонено вперед на 2-3 градуса;
  5. нужно настроить глубину сиденья – бедра не должны касаться края сиденья;
  6. спинка стула хорошо подогнана к спине и служит опорой в области поясницы;

Нужно использовать по возможности наклонную столешницу, что позволяет сохранить прямую, щадящую спину осанку. Очевидна простота рекомендаций, и соблюдение их может принести только пользу вашему здоровью.

Несколько правил объясняющих как нужно правильно стоять, когда приходится это делать долго!

  1. При необходимости долго стоять рекомендуется менять позу примерно каждые 10 мин. Опираться надо по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела.Следует также менять положение ног — ходить на месте, двигаясь естественным образом. Это необходимо для организма человека: мышцы, сосуды, сухожилия, суставы и костные ткани поддерживаются в функциональном состоянии регулярными движениями.
  2. Человек ощущает усталость в спине, плечевом поясе и затылке, когда приходится долго стоять. Для предупреждения этого следует время от времени вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. При потягивании уменьшается чувство усталости и ощущается прилив энергии. 
  3. Работая стоя приятно иметь под ногой опору — скамеечку или небольшой ящик. Важно, чтобы масса тела попеременно приходилась на правую и левую ноги. Работая с пылесосом, чтобы не нагибаться, целесообразно пользоваться достаточно длинной удлинительной трубкой.
  4. Убирая пыль под мебелью или в других труднодоступных местах, лучше встать на одно колено, чем наклоняться. Застилая постель, вместо того чтобы наклоняться вперед, также можно опуститься на колено: это уменьшает нагрузку на позвоночник. Поднимая что-то, обопритесь рукой о стул или стол, чтобы не перегружать позвоночник.
  5. Если вам приходится долго стоять, например, в переполненном общественном транспорте, постарайтесь напрячь мышцы живота и ягодицы. При этом вы ослабите нагрузку на позвоночник. Когда есть возможность, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку — перенесите вес тела.

xn-----6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai

Как правильно сидеть за столом » Все что ты хотела спросить

Как правильно сидеть за компьютером или рабочим столом, вопрос далеко не праздный.

Человечество, ведя сидячий образ жизни, невольно провоцирует нарушения в позвоночнике, что в свою очередь может нарушить работу всего организма в целом.

Человеческий организм не предназначен для 8 часового сидения за компьютером в неудобной позе в душном офисе. Согласно природе, человек должен постоянно двигаться, ходить, бегать, добывая пропитание.

Поясничный отдел позвоночника — самый нагруженный. На него приходится вес буквально всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса — но только в положении сидя.

Современные европейские медики солидарны с восточными мудрецами. Их мнения сходятся в том, что неправильно сидение на стуле ослабляет мышцы позвоночника и таза, нарушает кровообращение, отчего происходят многие болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз, радикулит, искривления и т.д.). И дело не в стуле как таковом, а именно в позе, которую человек выбирает, сидя на нем.

Позвоночник - это большая массивная кость. Сидя в неудобном положении, мы оказываем сильное воздействие на позвонки, приводя их к компрессии. В результате чего ваш позвоночник сжимается и остается в таком положении, пока вы сидите. Каждодневные травмы позвоночника от сидения в неправильной позе приводят к тому, что позвонки начинают разрушаться, истончается межпозвоночный диск и хрящ. Первые трещинки на позвонках приводят к остеохондрозу. Под более продолжительным воздействием разрушается и сам хрящ.

Директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН Владимир Кучма говорит, что середина экрана монитора должна располагаться на уровне глаз или даже чуть выше. Клавиатуру поставьте на специальную выдвигающуюся полочку под крышкой стола, чтобы не заставлять ребенка поднимать руки слишком высоко, перенапрягая мышцы спины.

3. Стул. За столом ребенок не должен сидеть на табуретке или «взрослом стуле», который может оказаться слишком высоким или широким для него. Проверить, насколько подходит мебель, просто: ноги ребенка стоят полной ступней на полу, а колени сгибаются под прямым углом, не упираясь в крышку стола.

Стол тоже должен регулироваться по высоте так, чтобы за ним было удобно сидеть на правильно выставленном стуле. Еще у письменного стола должна регулироваться столешница по углу наклона, чтобы ребенок не сутулился при чтении или письме. По правилам, при рисовании наклон столешницы должен быть — 5 градусов, при письме — 15 градусов, при чтении — около 30 градусов.

Хорошая лампа на письменном столе — это хорошее зрение вашего ребёнка. Свет не должен слепить или быть тусклым. Хорошо, если лампа закреплена на столешнице, но еще лучше, если она при этом еще может перемещаться по столу. Для правшей свет должен падать слева, а для левшей - справа, чтобы не мешала тень от руки. У хорошей лампы обязательно должен регулироваться отражатель, чтобы правильно освещать любую деятельность ребенка за письменным столом.

Сидя за компьютером. Работая на клавиатуре, старайтесь, чтобы запястья рук лежали на столе. Локти к бокам не прижимайте, а расставьте их слегка в стороны, под углом не менее 90°. Время от времени отдыхайте от монитора: посмотрите вдаль, давая отдых глазам.

Перемена позы. Сидя на стуле, старайтесь почаще менять положение ног, включая бедра –  лучше всего через каждые 15-20 минут. Под столом должно быть достаточно места, чтобы вы могли свободно сгибать и разгибать ноги, перемещать их вперед и в стороны. (Если вы занимаетесь йогой, можно сидя на стуле, время от времени сгибать одну ногу, например, как на рис. Это хорошо укрепляет колени и бедра, а освободившаяся из ног энергия будет питать головной мозг). Поработав час-полтора, встаньте, походите по комнате, немного разомнитесь. Это относится и к просмотру телепрограмм: перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее и вставайте, чтобы размяться. Хорошо поделать простые гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания – каждое по 5-10 раз.

Специалисты не рекомендуют долго сидеть в мягком кресле. В нем расслабляются мышцы, а нагрузка тела смещается в область межпозвонковых дисков. Под давлением они сплющивают и разрушаются.

При сидении за письменным столом не следует забывать о необходимости расположения подсветки справа от человека. В такой ситуации свет не будет перекрываться движением рук при письме или работе за компьютером, что предотвратит автоматическое сгибание спины, чтобы более четко рассмотреть объект.Выводы:

В течение своей работы на компьютере давайте глазам  время от времени перерыв. Поставьте на компьютер специальную программу EyeLeo и четко выполняйте ее команды. Это сбережет ваши глаза и здоровье. Или делайте  небольшую гимнастику для глаз.

Правило 9

Самая удобная форма для рабочего компьютерного стола - угловая криволинейная. Вогнутая форма позволяет с наибольшим удобством использовать поверхность стола и человеку не придется тянуться за расположенными на столе предметами. При этом, площадь столешницы желательна не меньше одного квадратного метра, а край столешницы должен быть закругленным по направлению к пользователю, это позволит разместить с наибольшим комфортом запястья рук.

Как пользоваться ножом и вилкой

В Америке принято есть "зигзагом": вилка перекладывается из левой руки в правую после того, как отрезан кусочек мяса или птицы.

Эта манера вполне корректна, но, на мой взгляд, слишком сложна, и проигрывает по сравнению с "европейским" стилем, когда нож остается в правой руке, а вилка - в левой, благо это и проще, и изящнее.

Хотя кое-кто считает, что воспринимать "иностранную" манеру - это снобизм, я не вижу ничего зазор-ного в том, чтобы перенять более практичный обычай.

Как помогать себе при еде

Хлебная корка как нельзя лучше подходит для того, чтобы помогать при еде. Годится для этой цели и нож - при условии, что вы пользуетесь им правильно.

Нож следует держать в левой руке в том же положении, в котором вы держите его в правой при нарезании пищи, и кончиком его накладывать кусочки на вилку.

Это движение естественно, а потому вполне допустимо.

Из книги Эмили Гост "Этикет"

funjpg.ru

Как правильно поставить стол школьника. Как правильно поставить. Kak-PravilnoDelat

Где поставить стол для первоклассника

Ольга Крупченко, 12-08-

После того, как школьный стол или стол для первоклассника выбран и куплен, возникает резонный вопрос, где лучше поставить школьный стол? Где ребенку наиболее комфортно будет заниматься уроками?

Для того, чтобы понять как поставить стол для первоклассника, обозначим места, где не должно быть письменного стола для школьника.

  • Письменный стол на кухне – бывает так, что поставить мебель для школьника казалось бы абсолютно некуда, а кухня большая и компьютерный стол для школьника ставят на кухню, которая в некоторых квартирах бывает просторней, чем комнаты. Кухня – это самое неудобное место для уроков. Во-первых на кухню часто заходят люди, что может сильно отвлекать от занятий, во-вторых рядом еда, а еда и учебники вещи несовместимые.
  • Не стоит ставить стол первоклассника у двери, и тем более спиной к двери – такое расположение создает психологический дискомфорт.
  • Письменный стол школьника у окна. Казалось бы, идеальное место. Но стол школьника, поставленный у окна, где нет плотных штор, защищающих от солнца точно не добавит комфорта более взрослому школьнику, у которого часть уроков выполняется за компьютером. Как известно, экран бликует от солнца. Поэтому если уж ставить стол у окна, то только там, где еще не началось окно и есть немного стены, в углу.
  • Стол для первоклассника под двухъярусной кроватью – хороший способ сэкономить метры и очень плохой способ делать уроки. Когда что-то нависает над человеком во время занятий это вызывает дискомфорт. И даже если ребенку комфортно в таком месте, родитель не сможет помочь ему делать уроки – придется сгибаться в три погибели, чтобы подойти и посмотреть результат или отходить от стола.
  • Письменный стол у стены, но посередине комнаты. С одной стороны очень удобное расположение, можно быстро подойти, сразу видно чем занят малыш. Но ребенку будет гораздо приятнее в уголке, где его не видно сразу от двери – ведь ваша задача создать комфортное ощущение от времяпрепровождения за уроками, а не наоборот.

Как правильно поставить письменный стол школьника

Ощущение личного пространства – первый и самый главный пункт по постановке письменного стола для школьника в квартире. Чтобы ребенку было комфортно делать уроки и просто хотелось сидеть и рисовать, стол для первоклассника должен стоять в противоположном углу от двери, так, чтобы ребенок видел дверь, а входящие не видели сразу, чем он занят. И взрослый, и ребенок будет ощущать себя более уверенно, если за спиной стена, а не окно или пустое место.

Часто в комнате бывает невозможно поставить таким образом мебель, в таком случае, еще один вариант комфортного расположения письменного стола для школьника это вдоль стены, где дверь, так, чтобы сидящий мог повернуть голову к двери.

Часто ставят стол около окна, справа или слева (у правши окно должно быть с левой руки, у левши – с правой), так, чтобы дневной свет падал на стол - это не плохое расположение, но стоит позаботиться о том, чтобы можно было укрыться от солнечных лучей. И лучше, если сзади есть стена. Но если это невозможно, ставьте так стол, чтобы дверь была сбоку, а не со спины ребенка .

Часто ставят стол около окна, справа или слева ( у правши окно должно быть с правой руки, у левши – с левой). Исправьте, правше свет должен падать слева, левше справа. Иначе, рукой будет закрываться свет.

Часто ставят стол около окна, справа или слева ( у правши окно должно быть с правой руки, у левши – с левой). Исправьте, правше свет должен падать слева, левше справа. Иначе, рукой будет закрываться свет.

Mebeos - Ваш путеводитель по индустрии мебели Москвы и Московской области!Свяжитесь с нами: [email protected]

Учебный уголок школьника по фен-шуй

Рассмотрим, как должен быть обустроен учебный уголок школьника по фен-шуй. Всем нам известно, что одни дети умудряются делать уроки быстро и получать хорошие отметки, в то время как другие возятся с домашними заданиями до полуночи и без толку, на следующий день ребенок все равно приходит с двойкой. Знаете, почему это происходит? Как правило, дело вовсе не в умственных способностях ребенка, а в его учебном месте. Глупых детей не бывает. А вот неправильно организованное учебное место - явление достаточно частое.

Требования к учебному месту сводятся к тому, чтобы быть притягательным для ребенка. Ведь для быстрого и качественного выполнения домашних заданий ему нужно сконцентрировать на них свое внимание. И все предметы в учебном уголке должны этому способствовать. Существует несколько фэн-шуйских приемов, позволяющих создать притягательный рабочий уголок.

Учебный уголок школьника по фен-шуй. Куда поставить письменный стол

Место для учебы должно быть организовано так: ребенок сидит спиной к стене, а стол находится перед ним. Стена подсознательно воспринимается как опора, поэтому в таком положении ребенок будет чувствовать себя уверенно и спокойно.

Вся комната и вход в нее находятся в зоне его видимости, и он не беспокоится о том, что взрослые застанут его врасплох. Это позволит ему сосредоточиться и выполнять домашние задания наиболее эффективно.

Место учебы будет еще комфортнее, если у ребенка есть поддержка слева - левая сторона энергетически более слабая, к тому же здесь расположено сердце. Проследите также за тем, чтобы на сидящего за столом ребенка не были направлены острые углы - мебели, выступов стен, подоконников и прочих предметов обстановки. Зачастую ребенку не сидится за письменным столом именно по причине наличия «ядовитых стрел»: он интуитивно стремится уйти из зоны их влияния.

Большая ошибка - ставить письменный стол прямо у окна. Ребенок будет с тоской смотреть, как его сверстники играют во дворе, и это отобьет у него всякую охоту заниматься уроками.

Однажды в моей практике был случай, когда родители жаловались на плохую успеваемость сына, при этом его рабочий стол располагался именно у окна. Я посоветовала пересадить ребенка в другое, более подходящее место. Через неделю его мама позвонила мне и сказала, что они приятно удивлены результатами. Мальчик буквально прилип к новому учебному месту и написал отличное сочинение по литературе, чего раньше никогда не бывало.

Нежелательно ставить письменный стол между окном и дверью. Такое расположение называется «пуля навылет»: энергия стремительно проносится через этот пролет и обесточивает как само место, так и сидящего там человека. Ребенок не усидит долго на таком месте. Ощущение дискомфорта будет заставлять его вскакивать каждые пять минут. В дополнение ко всему прочему у ребенка могут возникнуть проблемы с позвоночником. Если выделить для стола другое место проблематично, повесьте на окно шарик из граненого стекла, на подоконник поставьте комнатные растения, а в дверях повесьте ветряные колокольчики: эти предметы станут защитным барьером на пути потока энергии.

Располагайте стол так, чтобы ребенок сидел лицом в одном из своих благоприятных направлений, желательно в наилучшем: ему будет легко сосредоточиться, усвоение новой информации пойдет быстрее, а энергии удачного направления будут программировать его на успех. По достижении ребенком 10-летнего возраста это - обязательное условие.

Учебный уголок школьника по фен-шуй. Какими должны быть письменный стол и стул

С местом для письменного стола определились. Теперь о том, каким должен быть он сам и стул.

Естественно, при подборе мебели надо учитывать типовые рекомендации. Напомню вам некоторые из них. На столе должны умещаться: альбом в развернутом виде, подставка для карандашей и ручек, настольная лампа. Хотя на лампе можно и сэкономить, разместив освещение над столом. Пригодится тумбочка с тремя-четырьмя ящиками.

Оптимальная высота стола подбирается так. Усадите ребенка на стул и попросите его согнуть руки в локтях под прямым углом: они должны оказаться на уровне столешницы. Ноги сидящего за столом ребенка, согнутые под прямым углом, должны упираться в пол или в специальную подставку, иначе он будет вертеться, принимая сложные и вредные для позвоночника позы. Позаботьтесь и о том, чтобы под столом было достаточно места, чтобы ребенок мог спокойно вытянуть ноги.

Стул понадобится обязательно с удобной спинкой. Высота подбирается так: при посадке спина должна плотно прилегать к спинке стула, а ноги - быть согнутыми под прямым углом. Лучше сразу покупать стул с регулирующимся по высоте сиденьем, подлокотниками и высокой спинкой. Желательно, чтобы угол между сиденьем и спинкой стула был чуть больше 90°.

Можно купить стол и стул офисного плана, но с детским дизайном - ярких расцветок, с изображением героев мультиков.

Рекомендации фэн-шуй при подборе стола и стула таковы:

И стол, и стул не должны иметь острых углов. Углы оказывают агрессивное влияние на любого человека, а на ребенка - в первую очередь. Постарайтесь найти мебель со скругленными очертаниями. Собственно, аналогичные же требования распространяются на всю мебель детской. Да и взрослым не полезно жить в окружении угловатых предметов.

Ручки ящиков стола должны быть круглыми или овальными, желательно деревянными, но не металлическими и не отделанными металлом! Постарайтесь выбрать такую мебель для детской, чтобы на ней не было никаких металлических накладок. Лучше, если головки шурупов и болтов, соединяющих мебельные сочленения, будут закрыты пластиковыми накладками. Над столом нужно непременно повесить на разной высоте три картинки с изображением цветущего растения, улыбающегося человека и одного из денежных символов (рога изобилия, бога Хоттея и т. д.).

Рабочее освещение должно быть нейтральным по цвету и направленным на письменный стол, а не рассеянным. Выбирая светильник, помните о «ядовитых стрелах»: не покупайте ламп с острыми элементами дизайна. Люминесцентные лампы в детской крайне нежелательны. Идеальное решение - светильник с круглым белым плафоном: такой плафон очень помогает сосредоточиться.

Как обустроить учебную зону первоклассника: 7 советов для родителей

К началу учебного года родителям будущего школьника следует подумать не только о школьной форме, но и о том, как организовать рабочее место для своего первоклашки. В наших предыдущих статьях мы уже говорили о необходимости создания нескольких зон в комнате любого школьника #8212; зона сна, зона учебы и зона игр или развлечений. Сегодня мы поговорим о том, как обустроить зону учебы для ученика первых классов так, чтобы ему было комфортно заниматься здесь уроками и главное #8212; чтобы эти занятия не принесли вред его здоровью. Мы собрали самые часто задаваемые вопросы родителей первоклашек, ответы на которые помогут в организации рабочего места школьника.

1. Какой стол необходим первокласснику?

Для первоклассника нужно особенно тщательно подойти к выбору письменного стола, ведь от габаритов и модели будет зависеть осанка ребенка, его зрение и, что не менее важно, желание учиться. Относительно размеров письменного стола существует несколько жестких правил:

#8212; высота зависит от роста ребенка: первокласснику хватит 45-48 сантиметров. Отправляясь за столом в магазин, возьмите с собой ребенка, только так вы выберете стол, который идеально ему подходит. Письменный стол считается оптимальным, если его край оказался точно на уровне груди сидящего ребенка (тогда он сможет опираться на локти), коленями он не подпирает столешницу снизу, а ноги стоят под прямым углом.

#8212; глубина рабочей поверхности должна составлять не менее 60-80 сантиметров, ширина — 120-160 сантиметров.

Чтобы не менять стол школьника каждые два-три года, лучше отдать предпочтение трансформируемой модели. Кстати, специалисты советуют приобретать для компьютера, который тоже со временем обязательно появится в детской, отдельный стол — делать уроки перед монитором будет неудобно, так что для письма нужна отдельная поверхность. Если комната небольшая и места для двух столов в ней недостаточно, лучше приобрести стол чуть большего размера, например угловой, в одной части которого расположится компьютер, а в другой — останется свободное место для занятий.

2. Где разместить письменный стол в детской?

Лучше всего письменный стол поставить слева от окна, боком, или справа, но развернув к окну лицевой стороной. Первый вариант удобен тем, что ребенок меньше отвлекается на уличные события, а второй позволяет хорошо освещать рабочую поверхность в дневное время. Дизайнеры часто предлагают превратить в письменный стол весь подоконник. Это действительно отличный вариант для небольшой комнаты.

3. Какой стул выбрать для первоклассника?

Важно выбрать подходящий стул, ведь от него завсит осанка ребенка. Стул не должен быть слишком высоким: ноги ребенка, согнутые под прямым углом, должны касаться пола, в то время как его спина – спинки стула. учше, если это будет удобное рабочее кресло с регулируемыми высотой сиденья и положением спинки, тогла можно будет регулировать высоту и положение стула с ростом ребенка. Сиденье не должно быть глубоким, чтобы во время занятий школьник не горбился и опирался на спинку. От крутящегося стула лучше отказаться и для данного возраста выбрать неподвижную модель.

4. Есть ли требования к мебели для школьника?

Существует ряд требований к материалу, из которого изготовлена мебель в детскую. Желательно, чтобы мебель для школьников была выполнена из натуральных материалов: стол лучше купить деревянный. Материал для обивки стула также лучше выбрать натуральный. При покупке мебели для школьника обязательно обращайте внимание на сертификат изделия: он должен соответствовать ГОСТу, разработанному для детской мебели. Пластиковая мебель, а также мебель из древесно-клеевых материалов с пропиткой небезопасны из-за возможных испарений вредных веществ.

5. Как создать идеальное освещение для учебы?

Чтобы зрение ребенка не пострадало от занятий, лучше всего комбинировать источники света над рабочим столом. Оптимальной считается комбинация настенных бра или светового карниза с отраженным светом и отдельного светильника непосредственно над рабочей зоной.Классическая картина #8212; ребенок, сидящий при одной только настольной лампе в темной комнате – абсолютно неправильный подход, ведь свет только настольной лампы категорически противопоказан детям. Если все остальное пространство комнаты затемнено, контраст будет быстро утомлять глаза первоклассника, не приспособленных к таким нагрузкам, и способствовать ухудшению зрения.

6. Как помочь первокласснику организовать порядок за столом?

Если в письменном столе отсутствуют выкатные ящики, то все необходимые для учебного процесса предметы нужно разместить в пределах доступности ребенка – не далее, чем на расстоянии вытянутой руки. Для этих целей могут служить тумбочки, полки и стеллажи, а также передвижные пластиковые контейнеры, расположенные под столом. Если стол расположен около стены без окна, то на ней можно разместить тканевой органайзер с большим количеством кармашков, в которых прекрасно поместятся канцелярские принадлежности и другие мелочи, необходимые ребенку во время учебного процесса. Также, можно использовать корковые доски, к которым будут крепиться записки и всевозможные вещички.

Приучайте ребенка к соблюдению порядка на рабочем месте с первого класса. После занятий предложите ему прибрать все принадлежности таким образом, чтобы каждый предмет находился на своем месте, а рабочая поверхность стола всегда оставалась свободной.

7. Можно ли помочь ребенку запомнить распорядок дня?

В жизни первоклассника многое меняется, главную роль получает распорядок дня. Купите пачку офисной бумаги, яркие маркеры или фломастеры и вместе с ребенком придумайте его первое расписание. Можно использовать такие готовые картинки или сделать их своими руками #8212; и повесить эту доску возле рабочего стола ребенка. Первый месяц такой распорядок дня поможет вашему ребенку привыкнуть к новым условиям жизни, а вам – избежать нервных объяснений и детских слез.

Источники: http://mebeos.ru/article/217/gde_postavit_stol_dlya_pervoklassnika, http://www.medmoon.ru/rebenok/uchebnyi_ugolok_shkolnika_.html, http://homester.com.ua/design/rooms/idei-dlya-detskoy/rabochaya-zona-pervoklassnika/

Где поставить стол для первоклассника

Ольга Крупченко, 12-08-

После того, как школьный стол или стол для первоклассника выбран и куплен, возникает резонный вопрос, где лучше поставить школьный стол? Где ребенку наиболее комфортно будет заниматься уроками?

Для того, чтобы понять как поставить стол для первоклассника, обозначим места, где не должно быть письменного стола для школьника.

  • Письменный стол на кухне – бывает так, что поставить мебель для школьника казалось бы абсолютно некуда, а кухня большая и компьютерный стол для школьника ставят на кухню, которая в некоторых квартирах бывает просторней, чем комнаты. Кухня – это самое неудобное место для уроков. Во-первых на кухню часто заходят люди, что может сильно отвлекать от занятий, во-вторых рядом еда, а еда и учебники вещи несовместимые.
  • Не стоит ставить стол первоклассника у двери, и тем более спиной к двери – такое расположение создает психологический дискомфорт.
  • Письменный стол школьника у окна. Казалось бы, идеальное место. Но стол школьника, поставленный у окна, где нет плотных штор, защищающих от солнца точно не добавит комфорта более взрослому школьнику, у которого часть уроков выполняется за компьютером. Как известно, экран бликует от солнца. Поэтому если уж ставить стол у окна, то только там, где еще не началось окно и есть немного стены, в углу.
  • Стол для первоклассника под двухъярусной кроватью – хороший способ сэкономить метры и очень плохой способ делать уроки. Когда что-то нависает над человеком во время занятий это вызывает дискомфорт. И даже если ребенку комфортно в таком месте, родитель не сможет помочь ему делать уроки – придется сгибаться в три погибели, чтобы подойти и посмотреть результат или отходить от стола.
  • Письменный стол у стены, но посередине комнаты. С одной стороны очень удобное расположение, можно быстро подойти, сразу видно чем занят малыш. Но ребенку будет гораздо приятнее в уголке, где его не видно сразу от двери – ведь ваша задача создать комфортное ощущение от времяпрепровождения за уроками, а не наоборот.

Как правильно поставить письменный стол школьника

Ощущение личного пространства – первый и самый главный пункт по постановке письменного стола для школьника в квартире. Чтобы ребенку было комфортно делать уроки и просто хотелось сидеть и рисовать, стол для первоклассника должен стоять в противоположном углу от двери, так, чтобы ребенок видел дверь, а входящие не видели сразу, чем он занят. И взрослый, и ребенок будет ощущать себя более уверенно, если за спиной стена, а не окно или пустое место.

Часто в комнате бывает невозможно поставить таким образом мебель, в таком случае, еще один вариант комфортного расположения письменного стола для школьника это вдоль стены, где дверь, так, чтобы сидящий мог повернуть голову к двери.

Часто ставят стол около окна, справа или слева (у правши окно должно быть с левой руки, у левши – с правой), так, чтобы дневной свет падал на стол - это не плохое расположение, но стоит позаботиться о том, чтобы можно было укрыться от солнечных лучей. И лучше, если сзади есть стена. Но если это невозможно, ставьте так стол, чтобы дверь была сбоку, а не со спины ребенка .

Часто ставят стол около окна, справа или слева ( у правши окно должно быть с правой руки, у левши – с левой). Исправьте, правше свет должен падать слева, левше справа. Иначе, рукой будет закрываться свет.

Часто ставят стол около окна, справа или слева ( у правши окно должно быть с правой руки, у левши – с левой). Исправьте, правше свет должен падать слева, левше справа. Иначе, рукой будет закрываться свет.

Mebeos - Ваш путеводитель по индустрии мебели Москвы и Московской области!Свяжитесь с нами: [email protected]

Учебный уголок школьника по фен-шуй

Рассмотрим, как должен быть обустроен учебный уголок школьника по фен-шуй. Всем нам известно, что одни дети умудряются делать уроки быстро и получать хорошие отметки, в то время как другие возятся с домашними заданиями до полуночи и без толку, на следующий день ребенок все равно приходит с двойкой. Знаете, почему это происходит? Как правило, дело вовсе не в умственных способностях ребенка, а в его учебном месте. Глупых детей не бывает. А вот неправильно организованное учебное место - явление достаточно частое.

Требования к учебному месту сводятся к тому, чтобы быть притягательным для ребенка. Ведь для быстрого и качественного выполнения домашних заданий ему нужно сконцентрировать на них свое внимание. И все предметы в учебном уголке должны этому способствовать. Существует несколько фэн-шуйских приемов, позволяющих создать притягательный рабочий уголок.

Учебный уголок школьника по фен-шуй. Куда поставить письменный стол

Место для учебы должно быть организовано так: ребенок сидит спиной к стене, а стол находится перед ним. Стена подсознательно воспринимается как опора, поэтому в таком положении ребенок будет чувствовать себя уверенно и спокойно.

Вся комната и вход в нее находятся в зоне его видимости, и он не беспокоится о том, что взрослые застанут его врасплох. Это позволит ему сосредоточиться и выполнять домашние задания наиболее эффективно.

Место учебы будет еще комфортнее, если у ребенка есть поддержка слева - левая сторона энергетически более слабая, к тому же здесь расположено сердце. Проследите также за тем, чтобы на сидящего за столом ребенка не были направлены острые углы - мебели, выступов стен, подоконников и прочих предметов обстановки. Зачастую ребенку не сидится за письменным столом именно по причине наличия «ядовитых стрел»: он интуитивно стремится уйти из зоны их влияния.

Большая ошибка - ставить письменный стол прямо у окна. Ребенок будет с тоской смотреть, как его сверстники играют во дворе, и это отобьет у него всякую охоту заниматься уроками.

Однажды в моей практике был случай, когда родители жаловались на плохую успеваемость сына, при этом его рабочий стол располагался именно у окна. Я посоветовала пересадить ребенка в другое, более подходящее место. Через неделю его мама позвонила мне и сказала, что они приятно удивлены результатами. Мальчик буквально прилип к новому учебному месту и написал отличное сочинение по литературе, чего раньше никогда не бывало.

Нежелательно ставить письменный стол между окном и дверью. Такое расположение называется «пуля навылет»: энергия стремительно проносится через этот пролет и обесточивает как само место, так и сидящего там человека. Ребенок не усидит долго на таком месте. Ощущение дискомфорта будет заставлять его вскакивать каждые пять минут. В дополнение ко всему прочему у ребенка могут возникнуть проблемы с позвоночником. Если выделить для стола другое место проблематично, повесьте на окно шарик из граненого стекла, на подоконник поставьте комнатные растения, а в дверях повесьте ветряные колокольчики: эти предметы станут защитным барьером на пути потока энергии.

Располагайте стол так, чтобы ребенок сидел лицом в одном из своих благоприятных направлений, желательно в наилучшем: ему будет легко сосредоточиться, усвоение новой информации пойдет быстрее, а энергии удачного направления будут программировать его на успех. По достижении ребенком 10-летнего возраста это - обязательное условие.

Учебный уголок школьника по фен-шуй. Какими должны быть письменный стол и стул

С местом для письменного стола определились. Теперь о том, каким должен быть он сам и стул.

Естественно, при подборе мебели надо учитывать типовые рекомендации. Напомню вам некоторые из них. На столе должны умещаться: альбом в развернутом виде, подставка для карандашей и ручек, настольная лампа. Хотя на лампе можно и сэкономить, разместив освещение над столом. Пригодится тумбочка с тремя-четырьмя ящиками.

Оптимальная высота стола подбирается так. Усадите ребенка на стул и попросите его согнуть руки в локтях под прямым углом: они должны оказаться на уровне столешницы. Ноги сидящего за столом ребенка, согнутые под прямым углом, должны упираться в пол или в специальную подставку, иначе он будет вертеться, принимая сложные и вредные для позвоночника позы. Позаботьтесь и о том, чтобы под столом было достаточно места, чтобы ребенок мог спокойно вытянуть ноги.

Стул понадобится обязательно с удобной спинкой. Высота подбирается так: при посадке спина должна плотно прилегать к спинке стула, а ноги - быть согнутыми под прямым углом. Лучше сразу покупать стул с регулирующимся по высоте сиденьем, подлокотниками и высокой спинкой. Желательно, чтобы угол между сиденьем и спинкой стула был чуть больше 90°.

Можно купить стол и стул офисного плана, но с детским дизайном - ярких расцветок, с изображением героев мультиков.

Рекомендации фэн-шуй при подборе стола и стула таковы:

И стол, и стул не должны иметь острых углов. Углы оказывают агрессивное влияние на любого человека, а на ребенка - в первую очередь. Постарайтесь найти мебель со скругленными очертаниями. Собственно, аналогичные же требования распространяются на всю мебель детской. Да и взрослым не полезно жить в окружении угловатых предметов.

Ручки ящиков стола должны быть круглыми или овальными, желательно деревянными, но не металлическими и не отделанными металлом! Постарайтесь выбрать такую мебель для детской, чтобы на ней не было никаких металлических накладок. Лучше, если головки шурупов и болтов, соединяющих мебельные сочленения, будут закрыты пластиковыми накладками. Над столом нужно непременно повесить на разной высоте три картинки с изображением цветущего растения, улыбающегося человека и одного из денежных символов (рога изобилия, бога Хоттея и т. д.).

Рабочее освещение должно быть нейтральным по цвету и направленным на письменный стол, а не рассеянным. Выбирая светильник, помните о «ядовитых стрелах»: не покупайте ламп с острыми элементами дизайна. Люминесцентные лампы в детской крайне нежелательны. Идеальное решение - светильник с круглым белым плафоном: такой плафон очень помогает сосредоточиться.

Как обустроить учебную зону первоклассника: 7 советов для родителей

К началу учебного года родителям будущего школьника следует подумать не только о школьной форме, но и о том, как организовать рабочее место для своего первоклашки. В наших предыдущих статьях мы уже говорили о необходимости создания нескольких зон в комнате любого школьника #8212; зона сна, зона учебы и зона игр или развлечений. Сегодня мы поговорим о том, как обустроить зону учебы для ученика первых классов так, чтобы ему было комфортно заниматься здесь уроками и главное #8212; чтобы эти занятия не принесли вред его здоровью. Мы собрали самые часто задаваемые вопросы родителей первоклашек, ответы на которые помогут в организации рабочего места школьника.

1. Какой стол необходим первокласснику?

Для первоклассника нужно особенно тщательно подойти к выбору письменного стола, ведь от габаритов и модели будет зависеть осанка ребенка, его зрение и, что не менее важно, желание учиться. Относительно размеров письменного стола существует несколько жестких правил:

#8212; высота зависит от роста ребенка: первокласснику хватит 45-48 сантиметров. Отправляясь за столом в магазин, возьмите с собой ребенка, только так вы выберете стол, который идеально ему подходит. Письменный стол считается оптимальным, если его край оказался точно на уровне груди сидящего ребенка (тогда он сможет опираться на локти), коленями он не подпирает столешницу снизу, а ноги стоят под прямым углом.

#8212; глубина рабочей поверхности должна составлять не менее 60-80 сантиметров, ширина — 120-160 сантиметров.

Чтобы не менять стол школьника каждые два-три года, лучше отдать предпочтение трансформируемой модели. Кстати, специалисты советуют приобретать для компьютера, который тоже со временем обязательно появится в детской, отдельный стол — делать уроки перед монитором будет неудобно, так что для письма нужна отдельная поверхность. Если комната небольшая и места для двух столов в ней недостаточно, лучше приобрести стол чуть большего размера, например угловой, в одной части которого расположится компьютер, а в другой — останется свободное место для занятий.

2. Где разместить письменный стол в детской?

Лучше всего письменный стол поставить слева от окна, боком, или справа, но развернув к окну лицевой стороной. Первый вариант удобен тем, что ребенок меньше отвлекается на уличные события, а второй позволяет хорошо освещать рабочую поверхность в дневное время. Дизайнеры часто предлагают превратить в письменный стол весь подоконник. Это действительно отличный вариант для небольшой комнаты.

3. Какой стул выбрать для первоклассника?

Важно выбрать подходящий стул, ведь от него завсит осанка ребенка. Стул не должен быть слишком высоким: ноги ребенка, согнутые под прямым углом, должны касаться пола, в то время как его спина – спинки стула. учше, если это будет удобное рабочее кресло с регулируемыми высотой сиденья и положением спинки, тогла можно будет регулировать высоту и положение стула с ростом ребенка. Сиденье не должно быть глубоким, чтобы во время занятий школьник не горбился и опирался на спинку. От крутящегося стула лучше отказаться и для данного возраста выбрать неподвижную модель.

4. Есть ли требования к мебели для школьника?

Существует ряд требований к материалу, из которого изготовлена мебель в детскую. Желательно, чтобы мебель для школьников была выполнена из натуральных материалов: стол лучше купить деревянный. Материал для обивки стула также лучше выбрать натуральный. При покупке мебели для школьника обязательно обращайте внимание на сертификат изделия: он должен соответствовать ГОСТу, разработанному для детской мебели. Пластиковая мебель, а также мебель из древесно-клеевых материалов с пропиткой небезопасны из-за возможных испарений вредных веществ.

5. Как создать идеальное освещение для учебы?

Чтобы зрение ребенка не пострадало от занятий, лучше всего комбинировать источники света над рабочим столом. Оптимальной считается комбинация настенных бра или светового карниза с отраженным светом и отдельного светильника непосредственно над рабочей зоной.Классическая картина #8212; ребенок, сидящий при одной только настольной лампе в темной комнате – абсолютно неправильный подход, ведь свет только настольной лампы категорически противопоказан детям. Если все остальное пространство комнаты затемнено, контраст будет быстро утомлять глаза первоклассника, не приспособленных к таким нагрузкам, и способствовать ухудшению зрения.

6. Как помочь первокласснику организовать порядок за столом?

Если в письменном столе отсутствуют выкатные ящики, то все необходимые для учебного процесса предметы нужно разместить в пределах доступности ребенка – не далее, чем на расстоянии вытянутой руки. Для этих целей могут служить тумбочки, полки и стеллажи, а также передвижные пластиковые контейнеры, расположенные под столом. Если стол расположен около стены без окна, то на ней можно разместить тканевой органайзер с большим количеством кармашков, в которых прекрасно поместятся канцелярские принадлежности и другие мелочи, необходимые ребенку во время учебного процесса. Также, можно использовать корковые доски, к которым будут крепиться записки и всевозможные вещички.

Приучайте ребенка к соблюдению порядка на рабочем месте с первого класса. После занятий предложите ему прибрать все принадлежности таким образом, чтобы каждый предмет находился на своем месте, а рабочая поверхность стола всегда оставалась свободной.

7. Можно ли помочь ребенку запомнить распорядок дня?

В жизни первоклассника многое меняется, главную роль получает распорядок дня. Купите пачку офисной бумаги, яркие маркеры или фломастеры и вместе с ребенком придумайте его первое расписание. Можно использовать такие готовые картинки или сделать их своими руками #8212; и повесить эту доску возле рабочего стола ребенка. Первый месяц такой распорядок дня поможет вашему ребенку привыкнуть к новым условиям жизни, а вам – избежать нервных объяснений и детских слез.

Источники: http://mebeos.ru/article/217/gde_postavit_stol_dlya_pervoklassnika, http://www.medmoon.ru/rebenok/uchebnyi_ugolok_shkolnika_.html, http://homester.com.ua/design/rooms/idei-dlya-detskoy/rabochaya-zona-pervoklassnika/

Комментариев пока нет!

www.kakdelat-pravilno.ru


Смотрите также